2018年7月4日
6:40
起床 本当に朝起きられない。遅く効く睡眠薬なのだろうか・・・
8:00
朝食 米240g・みそ汁（玉葱油揚）・ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（付）・ﾊﾟｯｸ醤油・浸し（青梗菜）・小袋佃煮・牛乳
9:00
勉強会 再飲酒の誘惑に勝つための3つの方法
飲みたくなる3つの場所を考えよう
↓
それぞれその場所でどうすれば飲酒しないで済むか考える
↓
飲酒に関する考え
フラッシュカードを作ろう
表面：断酒していると起こる良い事7つ以上
裏面：飲酒した後に起こる嫌な事7つ以上
↓
飲酒衝動→飲酒する×
↓
他の事をする
「楽しい活動のメニュー」を作ろう
毎日メニューの中から何かをしよう
飲みたくなったらメニューを見よう
・・・という事で、「フラッシュカード」を作る事と、「楽しい活動」を考えないといけない。
楽しい活動は50個は考えろと言われた。無理やろ・・・
【後記】
結局70個程思いつきました。意外と何とかなるもんだ。
10:00
タバコ勉強会（タバコ吸わないからとても退屈・・・）
↓夢うつつだったので要点のみ・・・
・断酒＋禁煙を同時に実施すると、成功率は25％UP
・禁煙している人と喫煙者では、断酒の成功率が3.3倍
・アルコール依存症は、タバコが原因で死亡する事の方が多い
・ニコチンには麻薬に劣らない依存性がある
・35歳で禁煙すると、寿命は10年以上伸びる
11:50
昼食 ビーフカレー・大根ｻﾗﾀﾞ（和風ﾄﾞﾚ・福神漬け・ｵﾚﾝｼﾞ2/6
「ビーフカレー」は全角なんだ。法則性がわからん。カッコ閉じてないし。
少しうたた寝の後に散歩。
この前母がバス停でトンビに襲われたと言ってたが、コイツか？？
その後お風呂に入ろうと思ったが、混んでいたので再度散歩へ。売店によってちょっと奥へ。
14:00
お風呂入って戻ったら学生Sさんが戻ってきたので会話。朝の勉強会で言っていた「楽しい活動」を一緒に考えてくれるとの事。助かる。
14:50
母来院。お土産を色々持ってきてくれた。とても助かる。
週末には家の掃除もしてくれるとの事。本当に助かる。申し訳ない。17:00ごろ帰宅。
17:45
夕食 すずき風味焼き・きのこｿﾃｰ（付・若布酢の物（ﾁｸﾜ）・浸し（ﾎｳﾚﾝｿｳ）・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
朝の宿題について考える・・・つもりが寝てしまった。
ココから出た時の事を考えると不安しかない。でも先の不安は考えないようにしよう。寝るか。
メールが溜まっていたのでまとめ読み。
22:00
消灯
【メモ】
自分以外のモノ（人・金・家など）に依存した「幸せ」は「失う恐怖」に変わる。
＝自立した幸せを手に入れないといけない。
8日目に続く・・・
【人気記事の紹介！】
ランキングに参加しています。
↓こちら↓クリックして頂けると嬉しいです！！
にほんブログ村
スポンサードリンク
