アル中病棟日記

【アル中病棟日記07】久里浜医療センター入院生活7日目

投稿日:2018年7月4日 更新日:


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2018年7月4日

6:40
起床 本当に朝起きられない。遅く効く睡眠薬なのだろうか・・・

8:00
朝食 米240g・みそ汁(玉葱油揚)・ベーコンエッグ・ブロッコリー(付)・パック醤油・浸し(青梗菜)・小袋佃煮・牛乳

9:00
勉強会 再飲酒の誘惑に勝つための3つの方法

危険な場所
飲みたくなる3つの場所を考えよう

それぞれその場所でどうすれば飲酒しないで済むか考える

飲酒に関する考え
フラッシュカードを作ろう
表面:断酒していると起こる良い事7つ以上
裏面:飲酒した後に起こる嫌な事7つ以上

飲酒衝動→飲酒する×

他の事をする

「楽しい活動のメニュー」を作ろう
毎日メニューの中から何かをしよう
飲みたくなったらメニューを見よう

・・・という事で、「フラッシュカード」を作る事と、「楽しい活動」を考えないといけない。
楽しい活動は50個は考えろと言われた。無理やろ・・・
【後記】
結局70個程思いつきました。意外と何とかなるもんだ。

10:00
タバコ勉強会(タバコ吸わないからとても退屈・・・)

↓夢うつつだったので要点のみ・・・
・断酒+禁煙を同時に実施すると、成功率は25%UP
・禁煙している人と喫煙者では、断酒の成功率が3.3倍
・アルコール依存症は、タバコが原因で死亡する事の方が多い
・ニコチンには麻薬に劣らない依存性がある
・35歳で禁煙すると、寿命は10年以上伸びる

11:50
昼食 ビーフカレー・大根サラダ(和風ドレ・福神漬け・オレンジ2/6

「ビーフカレー」は全角なんだ。法則性がわからん。カッコ閉じてないし。

少しうたた寝の後に散歩。

この前母がバス停でトンビに襲われたと言ってたが、コイツか??

その後お風呂に入ろうと思ったが、混んでいたので再度散歩へ。売店によってちょっと奥へ。

14:00
お風呂入って戻ったら学生Sさんが戻ってきたので会話。朝の勉強会で言っていた「楽しい活動」を一緒に考えてくれるとの事。助かる。

14:50
母来院。お土産を色々持ってきてくれた。とても助かる。
週末には家の掃除もしてくれるとの事。本当に助かる。申し訳ない。17:00ごろ帰宅。

17:45
夕食 すずき風味焼き・きのこソテー(付・若布酢の物(チクワ)・浸し(ホウレンソウ)・ヨーグルト

朝の宿題について考える・・・つもりが寝てしまった。
ココから出た時の事を考えると不安しかない。でも先の不安は考えないようにしよう。寝るか。
メールが溜まっていたのでまとめ読み。

22:00
消灯

【メモ】
自分以外のモノ(人・金・家など)に依存した「幸せ」は「失う恐怖」に変わる。
=自立した幸せを手に入れないといけない。

8日目に続く・・・

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