こんにちは！
先日から糖質制限（ローカーボ）ダイエットについて紹介してきましたが、
「そんな事言ったって、毎食気にするの無理だし」
「仕事の時はどうするの？毎回サラダチキンとか無理ゲー」
という方もいると思います。
私もそうでした。
そんな時に私が利用していたお店を紹介します！
都内中心に、良く見かけるお店をピックアップしました。
＊新宿界隈には全部あります。
ラーメン屋も牛丼屋もありますのでご参考ください！
以前の記事
【実践編】半年で10kg減！糖質制限(ローカーボ)ダイエット！私の成功事例！
でも書きましたが、最初の2週間頑張れば、あとはゆるゆるでも大丈夫です！
締めるところは締めて、食生活もボディもメリハリをつけましょう！！
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＜ラーメン＞
1.蒙古タンメン中本
激辛ラーメン店で有名な
蒙古タンメン中本
ですが、麺⇒豆腐変更という技があります。
いわゆる「激辛豆腐スープ」になる訳ですが、意外とイケます。
辛味成分のカプサイシンの効果で代謝も良くなり一石二鳥ですね！！
辛党＆麺好きな私も非常に助かっています！！！
＊写真を掲載しようと思ったらうまく上げられず・・・
2.壱角家（場所によって別名あり）
都内を中心に展開している「家系」のチェーン店です。
場所によって「品川家」や「茅ヶ崎家」という地名にちなんだ名称だったりしますが、
ココで食べられるのが
ベジタブル家系
です。
↓Marcが辻堂店で実際に食べた写真です。
キャベツ・もやしが沢山入っており、食べ応えもあります。
チェーン店（恐らくセントラルキッチン方式）なので、どこで食べてもそれなりの味なのも魅力の一つ。
「超うまい！」というわけではありませんが、
家系ラーメンで育った（特にお腹周り）Marcでも、そこそこ満足できるレベルだと思います。
＊本家の家系ラーメン店は、同じ系列ののれん分け店舗でも味が違ったりします（昼夜で味が違う店舗も結構あり）。
それが魅力だったりもするんですがね。。。
3.リンガーハット
ご存知「長崎ちゃんぽん」のチェーン店。
前の職場の近くにあったので、私も良く行っていました。
(恐らく)麺類系のお店で初めて「麺なし」をスタートしたのではないでしょうか？
・・・違ったらゴメンナサイ・・・
2015年から、「野菜たっぷり食べるスープ」として展開しています。
「野菜たっぷりちゃんぽん」の“ちゃんぽん麺なし”バージョン「野菜たっぷり食べるスープ」が販売開始
コチラも名前の通り、野菜たっぷりで満足度が非常に高いです。
しかもリンガーハットは、国産野菜にこだわっており、身体にも安心ですね。
（これも写真とったのにどっかいってしまった・・・）
＜牛丼店＞
1.すき家
牛丼ライト・ロカボ牛麺
牛丼界（？）糖質制限のパイオニアといえば、すき家です。
「牛丼ライト」というお米の代わりにサラダが入っているメニューと、
低糖質のこんにゃく麺を使った「ロカボ牛麺」があります。
コチラも私は非常にお世話になっています。
ただのサラダじゃ物足りないし、牛丼食いたいし・・・という時には牛丼ライト！
ロカボ牛麺も食べ応えバッチリでおススメです！！
↓ホームページが非常に秀逸なのでローカーボダイエッターは一見の価値があります！！
ロカボ牛麺すき家
2.吉野家
言わずと知れた「吉牛」
個人的には一番好きな牛丼屋さんです。
吉野家でも糖質制限ダイエッター対策（？）として、
「サラシア牛丼」というメニューが登場しました。
以前は通販だけでの販売でしたが、最近は店舗でも食べられるようです。
実は、Marcは食べたことがありません。
何故かというと、
「サラシア」という成分が入っただけで、牛丼そのものの糖質は変わっていない。
からです。
しかも普通の牛丼￥100なので、
「だったらチートデイに普通の牛丼食うわ！！」
「制限中だったら牛皿食うわ！！！」
となってしまっています。
＊サラシアは、身体に吸収する糖を少なくしてくれる成分です。
あくまで個人の感想です！！
如何でしょうか？
興味を持って探してみれば、意外とロカボ系のメニューがあるお店は多いです。
今後もいろいろ紹介して参りますのでお楽しみに！！！
