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【Part.1】睡眠時間を最短に!体に影響なくショートスリーパーになるコツとは???

投稿日:2018年9月25日 更新日:

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みんなが憧れる(?)「ショートスリーパー」

睡眠時間が短くなったら、その分いろんな事が出来ますよね??
しかし、実践しようと思うとなかなか難しいのが本音です・・・

かく言う私は寝るのが大好きでして・・・
特に冬の朝なんかは、お布団が「まだ一緒にいようよ」と誘惑してくるので大変・・・

とは言え、日中は仕事やら何やら、やらなければいけない事が沢山あり、「ショートスリーパーになれたらな・・・」なんて夢を見ていました。
という事で、ショートスリーパーになる為のメソッドを纏めましたので、全2回でお送りしたいと思います!!!

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<目次>
1.ショートスリーパーとは?

2.ショートスリーパーで有名な人は?

3.身体に悪くないの?

4.ショートスリーパーになる方法!

5.まとめ

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1.ショートスリーパーとは?

さて、先ずは例のごとく
「ショートスリーパーって何?」という所からいってみましょう!

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ショートスリーパー(short sleeper)とは、短い睡眠時間で健康を保っていられる人間のことであり、短眠者(たんみんしゃ)ともいう。

一日の平均睡眠時間は7-8時間程度が健康的とされるが、6時間未満でも生活できる人間がいる。ナポレオン、エジソンは4時間、フランツ・ヨーゼフ1世は3時間しか眠らなかったという説があるが、真偽のほどは不明である。

逆に、長時間の睡眠を要する人間のことを、ロングスリーパーという。

ショートスリーパーは、平均的な睡眠時間(7-8時間)の人間と比べて、レム睡眠が圧倒的に少ない。ノンレム睡眠の時間はほとんど差が無い。睡眠専門医の多くは、睡眠時間は遺伝子で決められているため、睡眠時間を縮めることは不可能だと指摘している。年齢によっても睡眠時間は変わることがあり、若い時は睡眠時間が長く、高齢になるにつれ短くなる傾向がある。睡眠サイクル(体内時計)が乱れると、睡眠時間が長くなることがある。季節でも睡眠時間に変化はあり、夏は冬より短くなる傾向がある。

出典:Wikipedia

睡眠時間が短い人でも、それで日中に眠気が出る人は、不眠症などの病気の可能性が高いですが、
ショートスリーパーは短い時間で深い眠り(ノンレム睡眠)を取る為、睡眠時間が短くても、眠くなる事が無いそうです。

睡眠時間を6時間から3時間に出来れば、1日3時間増えます。
1週間続けると3×7=21時間も時間が増えますので、約1日分の時間が増える計算になります。

これを意図的に出来るようになったら良いですね!!!

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2.ショートスリーパーで有名な人は?

さて次に、ショートスリーパーと言われている有名人(芸能人)を紹介したいと思います。

・明石家さんま
さんまさんの睡眠時間は、2時間~3時間だそうです。

娘のIMALUさんから「お父さんの寝ている所を見たことがない」
と言われるほどの短眠なのだそう。

ご本人は、
「アホか~!? 何かオモロいことが起こるかもわからんのに、寝てられるかいっ! もったいない!!」
と言って、TVのテンションのままずーっと起きているようです。

・武井壮
「百獣の王」として有名な武井壮さん。
1回45分程度の睡眠を3回とっているので、睡眠時間は2時間ちょっとですね。
とにかく1回の眠りが深く、「45分で他人の7時間分回復できる」と豪語しているそうです。

・上戸彩
超売れっ子女優の上戸彩さんも、睡眠時間は2~3時間との事。
子供のころから「早く寝なさい!!」と怒られていたそうです。

彼女の場合は、遅く寝てギリギリに起きるのが特徴。
家を出る15分前(!)に起床しているみたいです。

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今回はココまでです!!
次回の記事では・・・

3.身体に悪くないの?

4.ショートスリーパーになる方法!

5.まとめ

について紹介して参ります。
お楽しみに!!!
Part.2はコチラ!!

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